Le Shinrin Yoku , ou « bain de forêt », est une immersion consciente en pleine nature. Venue du Japon, cette pratique ancestrale est aujourd’hui soutenue par la science pour ses bienfaits sur le corps, l’esprit et l’émotionnel.
Shinrin Yoku : ses effets sur le corps
Le Shinrin Yoku agit sur le système nerveux et le système immunitaire. Selon le Dr Qing Li, il réduit le taux de cortisol, fait baisser la tension artérielle et favorise une respiration plus calme. Il améliore aussi l’activité des cellules NK, utiles pour la défense immunitaire. Ces effets perdurent plusieurs jours après l’exposition à la forêt.
Le rôle des arbres dans le bain de forêt
Les arbres diffusent des phytoncides, des composés volatils bénéfiques pour la santé. Ils stimulent l’immunité, favorisent un sommeil réparateur et apaisent l’humeur. Ces substances renforcent l’effet thérapeutique du bain de forêt.
Le sol forestier, un allié insoupçonné
Le sol des forêts contient des bactéries naturelles, notamment Mycobacterium vaccae, reconnue pour ses effets antidépresseurs. Sentir l’odeur de la terre, marcher pieds nus, toucher le végétal… tout cela amplifie les bienfaits du Shinrin Yoku.
Bain de forêt : une reconnexion au vivant
Voir les feuillages, écouter les oiseaux, sentir l’humidité du bois… le bain de forêt est une immersion sensorielle totale. Cette reconnexion nous ramène à un état de présence calme, appelé « fascination douce », bénéfique pour le mental.
Pratiquer le Shinrin Yoku régulièrement
Gratuit, accessible et sans effet secondaire, les bains de forêt sont des ressources simples pour renforcer sa vitalité et sa sérénité. Une méthode de santé naturelle à intégrer dans notre mode de vie moderne.